床單、枕套建議每 1–2 週洗一次，枕芯每 2–3 個月、棉被每季至半年。可耐熱寢具用較高溫洗滌有助降低塵蟎，搭配無香配方對敏感族群更友善，重點是徹底乾燥避免發霉。
一、各寢具清洗頻率
品項
建議頻率
床單、枕套、被套
每 1–2 週
枕芯
每 2–3 個月（可洗材質）
棉被／涼被
每季至半年，平時定期日曬
保潔墊
每 1–2 個月
家有寶寶、寵物、過敏體質或易流汗者，頻率可提高。
二、怎麼洗才乾淨
床單枕套：可耐熱者用約 55–60°C 熱水有助降低塵蟎（見 塵蟎清除指南）；用無香洗衣精充分漂洗。
枕芯／棉被：先看洗標，可水洗者低溫輕柔、充分漂洗與徹底烘乾（搭配烘衣球使用，見 烘衣機指南）；羽絨被見 羽絨衣清洗 原則。
務必完全乾燥：殘濕會發霉、有味。
三、敏感族群
寶寶、過敏體質建議勤洗、用無香配方，並控制臥室濕度降低塵蟎。
四、FAQ
Q1：床單多久洗一次？
A：一般每 1–2 週；流汗多、有寵物或過敏者更勤。
Q2：枕頭可以洗嗎？
A：多數枕芯可水洗（建議參考洗標），重點是低溫輕柔＋徹底烘乾，否則內部殘濕會發霉。
Q3：棉被多久洗、可以自己洗嗎？
A：每季至半年，平時日曬；可水洗材質在家洗、厚重或羽絨建議送洗或用大型洗衣機。
Q4：洗寢具要用熱水嗎？
A：可耐熱寢具用約 55–60°C 有助降低塵蟎；不耐高溫的充分洗滌＋高溫烘乾或日曬。
重要提醒：本文為一般清潔資訊。請依各寢具洗標操作，徹底乾燥避免發霉。
延伸閱讀：無香洗衣精完整指南｜塵蟎完整清除指南