刷毛有一种严重变形情况，就像顶一头爆炸头一样的那种，已经东倒西歪；还有一种比较轻度的状况，需要你仔细观察一下，刷毛的尖尖出现变形、变软、变塌，用这种的只能说清洁作用大不如前~
牙刷根部颜色变深、积黄
牙刷用着用着，如果发现牙刷根部的颜色比以前深，或者有的会有一些发黄的物质积在下面，千万别以为这是牙膏没冲干净（其实刷完牙冲干净牙刷真的很重要），这是污垢积蓄的后果，必然藏了很多细菌！
如果刷毛是彩色的，发现颜色变淡，也要注意换换换了哦~
特别提醒：牙刷三四个月一换是基本的，但你也要根据个人的实际情况来判断；如果有一段时间免疫力差，需要你更勤快点地换牙刷；家有熊孩子，如果有咬刷毛的习惯，那你更要换得勤一些~
小朋友的儿童牙刷建议比成人的牙刷更换频率要高一些。
牙刷放在哪？怎么清洁细菌更少？
放哪？
使用完牙刷要用清水冲洗，把牙刷上残留的牙膏、食物碎屑都冲干净，然后甩干，直立放置，让牙刷在空气中风干，直到再次使用。
在潮湿的密闭空间里，更容易滋生细菌。所以牙医建议，如果浴室潮湿，牙刷要放在浴室外的干燥处；如果浴室干燥，就把牙刷放在柜子里
⚠️ 千万别放在洗手池上或离马桶近的地方，并且 牙刷头要冲上放，以免细菌粘附。
新牙刷也要清洁
专家提示，在用新牙刷前，先放在热水中烫烫，既能软化刷毛，又能杀菌。每次刷完牙后，要将牙刷在流水下冲洗，只在杯子里涮是无法清洁干净的。使用牙刷7天后，就该用干净的白色棉线清洁一下刷毛底部。每隔15天，用对人体无害的消毒液给牙刷消次毒。
多个牙刷要分开放
如果有好几把牙刷，一定要分开放，否则就会产生类似于共用牙刷的风险
Q
电动牙刷真的比普通牙刷好用吗
A:电动牙刷确实对牙齿的伤害更小
但正确的刷牙方式，认真刷，坚持刷才是关键
Q
牙刷一定要选软毛？
A:一般人群建议选用中、软性的刷毛
有牙根暴露的中老年人、乳牙硬度较低的儿童，千万别用较硬的刷毛
吸烟、喝茶等容易在牙齿上积聚色素的人，可以选用较硬的刷毛
刷牙的这些误区尽量避免！！！
1
冷水刷牙 ×
冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。
建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。
专家点评：刷牙最好用温水
刷牙是对的，有些人用冷水刷牙会引起牙齿敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。温水的温度以接近体温为宜，太热的水也不好。
2
刷牙太使劲 ×
刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。
建议：200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
专家点评：刷牙力量因人而异
刷牙时不应用太大力气也是正确的，并非用越大力气才越能把牙齿刷干净。如果刷牙方式不对，用的力气越大反而越易伤害牙齿。但刷牙用的力因人而异，并没有量化的标准。刷牙力气不轻不重，以刷干净牙面为宜，每人可以根据自己的情况来拿捏。
3
横着刷牙 ×
调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式，这对牙釉质是一种物理磨损。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。
总而言之，虽然牙刷上的细菌会因为个人卫生习惯有所变化，但因为牙刷使用时间越长越容易变形，三个月更换一次牙刷是非常有必要的。
好好刷牙吧！
END
来源：公共卫生与预防医学 丁香医生
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