耳朵嗡嗡响即耳鸣，可通过改善生活习惯、药物治疗、物理治疗等方法缓解。改善生活习惯包括规律作息、避免噪音、放松心情等；药物治疗可使用改善内耳循环药物、营养神经药物、抗焦虑抑郁药物等；物理治疗有耳鸣习服疗法、掩蔽疗法、高压氧治疗等。
1. 改善生活习惯：规律的作息十分重要，充足的睡眠有助于身体各器官的恢复，包括内耳。长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响内耳的血液循环，加重耳鸣症状。避免长时间处于噪音环境中，噪音会对内耳的毛细胞造成损伤，从而引发或加重耳鸣。可以佩戴耳塞、耳罩等防护用具。学会放松心情也很关键，长期的精神紧张、焦虑会导致耳鸣症状加剧。可以通过听音乐、散步、瑜伽等方式缓解压力。
2. 药物治疗：改善内耳循环药物，如银杏叶提取物、前列地尔等，能增加内耳的血液供应，改善内耳的营养状况，减轻耳鸣症状。营养神经药物，像甲钴胺、维生素B12等，可促进神经细胞的代谢和修复，有助于缓解耳鸣。抗焦虑抑郁药物，如黛力新、舍曲林等，适用于因精神因素导致耳鸣加重的患者，通过调节情绪来减轻耳鸣。
3. 物理治疗：耳鸣习服疗法，通过让患者长期接触与自身耳鸣声音相近的掩蔽声，逐渐适应耳鸣，从而减轻对耳鸣的感知。掩蔽疗法，利用外界的声音来掩蔽耳鸣声，如使用耳鸣掩蔽器、听音乐等，降低患者对耳鸣的注意力。高压氧治疗，在高压环境下吸入纯氧，提高血氧含量，改善内耳的缺氧状态，对部分耳鸣患者有一定的治疗效果。
4. 耳部按摩：经常按摩耳部可以促进耳部的血液循环，缓解耳鸣症状。例如，用双手食指和拇指轻轻揉搓耳垂，每次1 - 2分钟，每天数次。还可以按摩耳周的穴位，如听宫穴、听会穴、翳风穴等，每个穴位按摩1 - 2分钟。
5. 饮食调整：在饮食上，应减少摄入咖啡因和酒精，这些物质可能会加重耳鸣。可以多吃一些富含维生素B族、维生素C、锌、镁等营养素的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、新鲜蔬菜和水果等，有助于维持内耳的正常功能。
耳鸣是一种常见的耳部症状，给患者带来诸多困扰。通过改善生活习惯、合理的药物治疗、有效的物理治疗、耳部按摩以及饮食调整等方法，可以在一定程度上缓解耳鸣症状。但如果耳鸣症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，进行详细的检查和诊断，以便制定个性化的治疗方案。
（责编：家医在线 ）
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